Rasa marah merupakan salah satu emosi yang pasti dirasakan oleh manusia. Rasa marah merupakan perasaan yang terkadang sulit untuk kita kontrol. Bahkan saat kita tidak bisa mengontrol rasa marah, bisa terjadi hal-hal yang cenderung negatif atau merugikan kita. Misalnya bisa menimbulkan reaksi fisik dan psikologis. Selain itu kita bisa melukai diri ataupun melukai lingkungan di sekitar kita. Hal tersebut membuat kita penting untuk dapat mengekpresikan rasa marah kita dengan lebih sehat.
Ada 4 cara untuk mengekpresika rasa marah dengan sehat :
1. Tenangkan diri terlebih dahulu Saat kita sedang marah, hal pertama yang kita lakukan adalah menenangkan diri terlebih dahulu. Coba melakukan teknik relaksasi ringan. Selain itu saat kita sedang marah dan dalam posisi berdiri, coba terlebih dahulu kita duduk dan menenangkan diri.
2. Memvalidasi perasaan Saat kita sedang marah, coba kita akui perasaan kita. Akui perasaan bahwa kita memang sedang marah dan rasa marah yang kita rasakan itu adalah perasaan yang memang tidak apa-apa untuk dirasakan.
3. Membuat jurnal Coba tuangkan perasaan marah kita dengan menulis. Dengan cara menulis bisa menurunkan perasaan marah yang memuncak. Hasil dari tulisan kita juga dapat dipakai dan dibaca kembali dikemudian hari, agar kita dapat lebih memahami diri kita.
4. Bercerita kepada orang terdekat Berceritalah kepada orang terdekat dan juga orang yang kamu percaya. Bercerita kepada orang lain bisa meredakan rasa marahmu. Bahkan, saat marah kita cenderung tidak dapat berpikir jernih, dengan bercerita diharapkan kamu akan mendapatkan sudut pandang yang lain. Selain itu, teman bercerita biasanya akan mengerti dan memahami apa yang sedang kamu rasakan.
Jika di kaitkan ketika kita trading, maka ilmu ini bisa setidaknya sedikit membantu mengendalikan emosi, agar tidak terlalu banyak trading, atau agar tidak merusak barang, atau agar tidak membuat orang orang di sekitar kita tidak nyaman.
Semoga tulisan ini bermanfaat, tetap sehat, dan bahagia selalu 🧚🏻♂️
